Organizarea si disciplina e cheia succesului
M-am tot gandit daca sa abordez subiectul sau nu pe blog. Cu riscul de a mai pierde din followeri, am zis sa risc: pentru ca este parte din viata mea, este stilul meu de viata si poate cuiva o sa-i folosesca.
Anul trecut pe vremea asta aveam 2 FIV-uri si vreo 10 inseminari artificiale nereusite la activ. Mai picasem si niste examene si nici jobul nu ma mai satisfacea, moment in care, ca orice om normal am clacat si m-am reapucat de fumat si mai ales de mancat haotic. Pe principiul nu ma mai intreseaza nicio restrictie, organismul a facut fata, o perioada. Dupa, am inceput, cum era si firesc, sa acumulez kilograme.
De ce am pornit de fertilizari? Examene? Job? Simplu, cred cu tarie ca atunci cand lucrurile ne scapa complet de sub control ne refugiem in vicii, fie ca e fumat, mancare samd. Ne simtit neimpliniti si nu incercam sa schimbam ceva (pentru ca oamenii in general nu sunt foarte risk friendly) ci incercam sa ne amelioram „durerea” cu ceva covrigi, o prajitura, niste chipsuri si ca sa fie cocktailul complet le stropim si cu niste cola. Si ne trezim, dupa o anumita perioada, mai neimpliniti decat eram inainte, pentru ca avem si niste kilograme in plus pe langa problemele deja avute. Care la randul lor vor genera alte Probleme.
Societatea in care ne dezvoltam este plina de contraste: moda promoveaza modele cu masuri utopice si nesanatoase, industria alimentara ne ofera o gama larga de produse procesate, industria farmaceutica ne sare in ajutor cu pastile/ diete minune de slabit, oamenii ne catalogheaza pentru felul in care aratam si noi ajungem sa inghitim tot, uitand complet cine suntem si de ce suntem?!
Trebuie inteles un lucru: fiecare individ este unic, ceea ce este bine pe de o parte, dar pe de alta parte poate sa fie un dezavantaj noi incercand sa ne comparam tot timpul cu ceilalti. Cand ai inteles asta, cand ti-ai stabilit un target si ai motivatia necesara, lucrurile tind sa mearga in directia dorita. Atata timp cat ramai focusat.
Eu am ales un regim low carb high fat. Mai cochetasem cu el, dupa ce m-am lasat de fumat si mi-a mers bine. Atunci am inceput pentru prima data sa citesc despre nutritie, despre Fitness. Si tot atunci am inteles cat de important este un jurnal personal de nutritie.
O sa te intrebi: de ce sa-mi fac un jurnal de nutritie? O sa-mi calculez acum fiecare bucata de mancare inghitia?
Ca sa exemplific foarte pe scurt am sa relatez o scurta conversatie la noi in birou. Un coleg se plangea ca nu slabeste, chit ca iese la plimbare cu catelul sau pedaleaza nu stiu cati kilometrii cu bicicleta. L-am rugat sa-mi relateze ce mananca intr-o zi. M-am speriat eu calculand aproximativ pateurile, jeleurile Harribo luate intre doua E-mailuri, chiflele cu maioneza si branza dietetica(pe care a pus-o prima pe lista). Omul mananca precum un muncitor, desi are un job aproape sedentar. Numai ca el nu realizeaza asta.
Si greseala asta o cam facem toti. O bucata mica de ciocolata luata in drum spre biroul alaturat, un covrigel, hai si un mar…adunate, la sfarsitul zilei inseamna mult. Prea mult. Asta e rolul jurnalului, sa stim ce si mai ales cat mancam. Se poate realiza in Excel, sunt aplicatii gen My Fitness Pal, variante exista, Slava domnului.
Desi stiam datele de baza, desi experimentasem cu acest regim, in obsesia mea de a mentine numarul de carbohidrati cat mai redus (stiu ma bag in detalii plictisitoare), nu realizam ca mananc extrem de putine proteine. Eu nu am fost niciodata o mare mancatoare de carne, ba chiar un an de zile am experimentat si regimul vegetarian, dar Antonia pe care o gasiti aici, dupa ce si-a aruncat un ochi peste mesele mele, a luat masurile necesare sa merg in directia potrivita. Mi-a alcatuit un plan saptamanal, bazat pe datele mele, pe obiectivul meu. Si eu l-am urmat, cu doua exceptii(discutate in prealabil) chiar cu sfintenie.
Somon si broccoli
Piept de pui si ciuperci
Piept de pui cu sparanghel, ardei si putin pesto rosu si ciuperci.
Cand ma iau poftele de dulce la serviciu, apelez cu incredere la branza de vaci, fructe de padure congelate si pudra proteica.
Dovlecel cu fasole verde si rosii uscate, langa piept de pui umplut cu mozarella si rosii uscate.
Un mic dejun excelent, o clatita din ou, pudra proteica, fructe de padure si fulgi de cocos? Ciudat? Neah: perfect!
Eu am plecat de la urmatorul gand: imi doresc ca la aniversarea de 31 ani sa-mi fac cadou un photoshooting cu un abdomen/ corp bine definit. Mi s-a parut un obiectiv extraordinar de pozitiv la adresa corpului meu. Sa vrei sa arati bine, pentru tine. Si asta imi da putere zilnic sa merg mai departe, chiar daca nu este intotdeauna usor.
Regimul, antrenamentele in sala si alergatul in padure imi transforma corpul intr-un mod foarte armonios si nu o data am ramas surprinsa cand am vazut diferenta intre doua poze facute la interval de o saptamana sau cand am observat ca pantaloni care ma strangeau acum cad de pe mine. Si disciplina asta se reflecta inclusiv in modul de gandire, in aspectul pielii, in viata sociala.
Nota: Chiar nu este intotdeauna usor, sunt zile in care imi simt picioarele mai grele ca niciodata, uneori ma buseste o migrena cu aura, fix cand ma simteam mai in forma si abia asteptam sa ma antrenez. Sunt lucruri normale, corpul se simte suprasolicitat si sunt n mii de factori ce ne influenteaza. De la schimbarea vremii, schimbari hormonale, abateri, stress, oboseala fizica si psihica.Plus ca mai vin si tentatii din toate partile (colegi care cred ca exagerezi, familie care crede ca te infometezi sau care nu intelege de ce refuzi o felie de paine, samd) Atunci nu trebuie sa te demoralizezi, lasa organismul sa se odihneasca, nu-l stresa si mai mult.
Concluzie: ai grija de corpul tau, este singurul cu care o sa traiesti toata viata. Inceteaza sa te compari cu ceilalti, nu toti avem acelasi genetic, stil de viata sau obiectiv. Si pentru ca tot vorbim de obiective, stabileste-ti unul relizabil si sustenabil in timp. Si cand simti ca e cazul, cere ajutorul, sunt oameni care au pregatirea necesara sa te indrume. Este extrem de important sa te simti bine in pielea ta, cu kilogramele pe care ti le doresti, cu un stil de viata care sa te ajute sa te bucuri de viata si peste 10 ani.
Si last but not last: Cata importanta acordati voi nutritiei si sportului? Ce anume doriti sa schimbati si mai ales ce va impiedica sa o faceti? La ce nu puteti sa renuntati nici in ruptul capului?
